歯を壊してしまう19の癖

多古鼻近辺

久しぶりの更新。
前回が5/25だから、ちょうど一ヶ月か・・・。ずいぶん間があいてしまった。

これ以上あいてしまうと、しばらく更新しないようになってしまうので、書かなきゃと思って更新。
6月は忙しい日々だったので、少し落ち着き加減。大きな会議も終わったのだけど、その報告やら今後のことやらで小さな会議を行わなきゃいけないのだけど。

なかなか忙しくて、海外の面白そうなニュースも読みたいんだけど、なかなかそれができないでいる。う～ん。。。これもまたフラストレーションだなぁ。


手伝ってくれる人たちは多い方がいいけれど、無理強いはできない。
ましてや、僕は業界内では下っ端の方なので、役職をもらっている以上、働かないとなかなか認めてもらえないので、自分で動くほかないと思っているけど・・・。自分のやりたいこともしなきゃいけないな。勉強・運動・啓発・役員etc　勉強を一番したいんだけど、なかなか手一杯な感じ。


さて、先日の日曜日は16-18まで東京に出張していたので、それ以来の週末。
クライマーと約束をしていたので、多古鼻に行ってきた。多古鼻は始めていくので、よくわからなかったんだけど、ちょっと歩いたらドラマで使われそうなロケーションが眼下に広がってた。あの、船越英一郎が出ていそうなイメージ（笑）

釣り人も何人かいて、けっこう険しいところをみんな伝って歩いているんだな～という印象。
僕らは7人で行動を共にしていた。

これは、僕ではないけれど、僕が撮影。僕の写真は一枚もない(笑)
もちろん僕も登っていたけれど、一緒にここを登っていた。なかなか難しい感じのところで、無理をするから手が痛くなってしまったし、すぐに力尽きてしまった・・・。

高さはどれくらいだろう？
人がこのサイズだから、20mくらい？長いものでも22mくらいかな？あまり足の置き場がなくて、手が疲れてしまった。

結局9時くらいから15時くらいまで居て、撤収。
いいリフレッシュになったなと今日になって思っています。すっかりリフレッシュしてしまって、先週から持ち越した業務を忘れてしまった（笑）でも、今は思い出してやっているから大丈夫。

さて、そんな週末を過ごしていたわけですが、もちろん海外の記事にも少しだけど目を通しているので、その中から一つ紹介。WebMDというサイトにスライドショーで掲載されているもの。

19 habits that wreck your teeth という記事。
直訳すれば「歯を破壊してしまう19の癖」という感じかな。

ざっくりだけど、紹介してみましょう。

1. 氷を噛む
　これからの時期、増えるんじゃないかな。飲み物を飲み終えて、残った氷をボリボリと噛み砕く癖が悪いというもの。この氷を噛む行為は歯の内部の軟組織を破壊し、温かい食べ物、冷たい食べ物に対して敏感にさせ、あまり噛まなくなるでしょう。まだ、シュガーフリーのガムをオススメします。

2. 運動時にマウスガードをしない
　これはあまり一般的ではないですよね。マウスガードをするスポーツもそう多くないけど、個人プレイのスポーツだったら、マウスガードは使ってもいいかも。テニスとかバドミントンとかアイスホッケーとか。もしかしたら、クライミングもそうかな。次はマウスピースを使って登ってみようかな。
　この項目の内容はコンタクトスポーツをする人たちはマウスガードをするべき内容かな。簡単に手に入るので買う必要性を強調している。なければ歯科で作ってもらうべきだろう。

3. 寝ながらおしゃぶりをする
　おしゃぶりや哺乳瓶で何かを飲む行為をベッドでまで続けるのはよくないと指摘している様子。どうやらそれを行いながら手の中で寝るとか、眠って口から落っこちるなんてことは避けるべきと書いてある様子。なぜ？っていう詳細はあまりない。けれど、おしゃぶりを長く使い続けることは、歯の健康によくないっていうのは最近の研究でもよくいわれていますよね。その延長なのかな？

4. 舌のピアス
　僕はこの仕事していて見たことはないんだけど、舌のピアスが悪いということで。まぁ、健康上いいことはなさそうだよね。金属を口の中に入れ続けているわけですし・・・。紹介されている内容は歯と関係があるのかな？という感じだけど、紹介しましょう。舌のピアスは唇のピアスに比べてより悪いということみたい。歯の割れ目で噛んでしまうし、衛生上もよくないということです。確かにバクテリアが増えれば歯の健康は損なわれるのは容易に想像がつくね。

5. 歯ぎしり
　歯ぎしりをすると歯が欠けたり、削れたりするので歯の健康上は当然悪いよね。文中もそれについて指摘している様子。歯ぎしりをする癖を改善することは難しいけれど、マウスピースなどで予防することもいいと指摘しています。

6. 咳止め飴
　これは咳止めに含まれる糖分に問題があるみた。なんだか、いきなり趣向が変わったなと思うスライドなんだけど、糖分ですね。糖分の影響はみなさんご存じだと思いますが、のど飴を食べる癖がある方は要注意。

7. グミ
　これも上と同じ。グミはもともとドイツで考案された子供の顎を強くするための食品。本来はめちゃくちゃ硬い（今のモノに比べれば）けど、最近は柔らかいグミが多くて、さっと呑み込んでしまうので、本来の意味とは違った趣向品になっているかも。とはいえ、男女問わず（学生が多いのかな？）グミを食べ続けるのは糖分の過剰摂取にもなるし、良くないですね。

8. 炭酸飲料
　なんか同じようなトピックが続きますが、炭酸飲料の問題。これも有名ですね。コーラが一番有名なのかな？歯を溶かす成分が含まれているということ。特にエナメル質を溶かしてしまうので、注意した方がいいです。糖分の過剰摂取の問題もありますね。コーラには大量の砂糖が解けていることを示した画像はインターネットでもたくさんありますね。

9. 歯でプラ袋を開ける
　僕も昔やっていたけれど、歯でスナックや様々なプラスチック袋を噛みきってあける動作。これも問題になるということです。歯科でも指摘される内容だと思うけど、問題は歯が欠けやすくなるということです。

10．スポーツドリンク
　これも糖分の問題を指摘してある様子

11. フルーツジュース
　文中の言葉をそのまま使うとすれば・・・。フルーツジュースにはビタミン類が添加されていますが、残念ながら砂糖も同時に添加されています。ということです。日本でも砂糖が添加されているフルーツジュースは多いですよね。かといって、果汁100%の濃縮還元ドリンクがいいとも言えませんが。最近はミキサーにかけてフルーツジュースを摂る人も多いようですが、その場合には大丈夫です。でも、それだけが朝食にならないように。

12．ポテトチップス
　ポテトチップスが口腔内のバクテリアの繁殖を促進するし、プラークの付着がまたバクテリアを増殖させる原因になるということです。

13. 間食
　間食をする行為はあまり推奨しないということです。それが結果的に唾液の分泌を抑制してしまうということですが・・・。どうして減らすのかまではわかりません。ここで推奨してあるのは、キャロットバーということですが、糖分やでんぷん質が多いスナックは避けるべきということです。

14. 鉛筆を噛む
　最近は小学生でもシャープペンシルなので、見かけることが少なくなってきたかもしれませんが、子供たちがよくやっていますよね。鉛筆を噛む癖。この癖は氷を噛む癖と同様に影響するということです。

15. コーヒー
　コーヒーのタイニンが歯を黄色くする話は聞いたことがあるかもしれませんが、そのことについて指摘しいます。歯の健康への影響は書いていないけど・・・。白い歯でいてくださいってことかな？タンニンはすぐに落とせるということで、タンニンの影響で黄色くなっている歯は歯科医に相談してくださいということです。

16. タバコ
　ステインの影響が歯にあるけれど、それ以外にも口腔癌や舌癌のリスクも上げるのでやめたらどうでしょう？という内容。これに関してはその通りですよね。

17. 赤ワイン
　僕はワインを含めアルコールを飲まないので、ここらへんの関係はあまりわかりませんが、赤ワインの酸がエナメルを溶かすそう。クロモゲンとタンニンも含んでいるので、歯の色の変化を作るという話。

18. 白ワイン
　白ワインもエナメル質を弱くし、歯に小さな裂孔を生じさせ、タンニンやステインを含みやすくする効果があるそうです。なるほど。

19. 無茶食い（過食）
　この話はもう歯の話にとどまらないと思うんだけど、健康に悪い＝歯にも悪いということかな。過食による問題はここでは言及しないけれど、健康にも良くないってことは皆わかっていると思う。それは歯にとっても良くないよ。ということを伝えいますね。


以上、歯を壊してしまう19の癖でした。
前半は面白かったかな？



Editor by waka.